こんにちは☺️💓

今日は、こちらは曇っています。

相変わらず、寒い😨です。

でも、エアコンや、電気毛布のおかげで、

暖かく過ごせてます。ありかたや・・。

ここんとこ、身内のアクシデントや、

通信講座のお休みなどで、気持ちが落ちていて

💦

昨日は、本当に、底まで気持ちが落ちたような

感覚になり・・

呼吸も苦しくなりました。

そこで、ひたすら、深呼吸を繰り返しました。

内臓をマッサージするような、深い呼吸・・

何度も何度も繰り返しました。

・・そうしたら、気持ちも、だんだんと

落ち着いてきました。

そして、お薬を飲んで、まだ、夜の7時くらい

だったけど、眠りにつきました。

夜中に、目が覚めてしまったけど、とりあえずは、朝まで眠れました。

そのおかげか、目覚めの気分は、まずまず

でした。

よかった・・。

深呼吸は、自律神経を整えてくれるそうです。

本で、読みました。

これからも、気持ちが乱れたとき、落ちたとき

深呼吸に、お世話になりそうです。

みなさま、良い午後になりますように・・✨

先日の青空。空を見上げることも、

自律神経を整えてくれるそうです☺️